Takehiro Shimizu 清水勇博

Every day, we carry out a striking number of movements the same habitual way — sitting, standing, walking, reaching for things — almost all of it automatic, done without a moment's awareness. The Alexander Technique begins with noticing that habit.

Lessons are given mainly through two forms of hands-on work: chair work and table work. In chair work, a student and teacher look closely, together, at standing, sitting, and the movement between the two. By taking time with movements we usually do without thinking, a small pause opens up before the automatic response — and in that pause, a different way of moving becomes possible. In table work, the student lies on their back with knees bent, feet resting on the table, and a book supporting the head. With the back fully supported by the table, balance comes more easily than it does standing up, which makes the same practice more accessible — and easier to feel the body loosen and lengthen rather than tighten. The aim is never to chase a particular result, but to value the process itself; curiosity and a quiet sense of well-being tend to arrive as natural by-products along the way. What is practiced here — taking a pause, and letting the body be guided — carries over gradually into the movements of everyday life. Group classes explore the same kind of awareness through simple, shared activities.

私たちは日々、驚くほど多くの動きを「いつも通りのやり方」でこなしています。座る、立つ、歩く、道具を使う——そのほとんどが、意識する間もなく自動的に行われています。アレクサンダー・テクニークは、この「いつも通り」に気づくことから始まります。

レッスンでは主に「チェアワーク」と「テーブルワーク」という二つのハンズオンの形で指導しています。チェアワークでは、立つ・座る・その間を移動するという動作を、教師と一緒に丁寧に見つめ直します。普段何気なく行っている動きにあえて時間をかけながら、反射的に反応する前に、ほんの一瞬「間」を取る練習をします。その一瞬の間があることで、いつもの癖に流されるのではなく、違う動き方を選べるようになります。テーブルワークでは、仰向けになり、膝を曲げて足の裏をテーブルにつけ、頭の下に本を敷いた状態で横たわります。背中全体が地面からのサポートを受けられるため、立っている時よりもバランスをとりやすい体勢になります。この体勢だと同じ練習がしやすくなるだけでなく、緊張に向かうのではなく、身体がもっと楽に、伸びやかになる方向へそっと導いていく感覚も掴みやすくなります。何か特定の結果を先回りして追い求めるのではなく、このプロセスそのものを大切にしています。こうした気づきを重ねていく中で、好奇心や、ふとした幸福感が、いわば自然な副産物のように感じられるようになる方も多いです。こうして練習した「間を取ること」と「導くこと」は、レッスンの中だけでなく、日常の動きの中にも少しずつ活かせるようになります。グループクラスでは、シンプルな日常動作を通して、同じような気づきを養う指導も行っています。