Takehiro Shimizu 清水勇博
Alexander Technique teacher & jazz drummer. Exploring how we move, respond, and find greater freedom in everyday life. アレクサンダー・テクニーク教師 / ジャズドラマー。心と身体が本来もつ協調を、ともに見つめ直していきます。
NEW YORK CITY & JAPAN — LESSONS IN ENGLISH AND JAPANESE ニューヨーク&日本 — 日本語・英語でのレッスン
Aboutプロフィール
プロフィール
Takehiro Shimizu, M.AmSAT, teaches the Alexander Technique in New York City and Japan, offering both private lessons and group classes since 2020.
He believes in the full possibility inherent in every human being, and that through the re-educative process of the Alexander Technique, mind and body can learn to work together naturally and freely. His clients include musicians, actors, dancers, business professionals, and anyone looking to prevent injury and chronic pain or explore a more coordinated relationship between mind and body.
He offers lessons in both English and Japanese.
Takehiro holds a bachelor's degree in Human Science from Konan University in Kobe, Japan, where he studied philosophy and psychology. He has also worked as a jazz drummer for more than twenty years. Outside of teaching, he enjoys meditating and reading.
清水勇博(たけひろ)は、AmSAT公認のアレクサンダー・テクニーク教師として、2020年よりニューヨークと日本でプライベートレッスン・グループクラスを指導している。
「人には誰しも十分な可能性が備わっている」という考えのもと、アレクサンダー・テクニークの再教育プロセスを通じて、心と身体が自然に、そして自由に協調していくことを大切にレッスンを行っている。クライアントには、音楽家、俳優、ダンサー、ビジネスパーソン、怪我や慢性的な痛みの予防に関心のある方、心身の協調の再教育に関心のある方などがいる。
日本語・英語でのレッスン
甲南大学文学部人間科学科卒業。在学時は哲学、心理学を学ぶ。20年以上ジャズドラマーとしても活動している。趣味は瞑想と読書。
The Alexander Techniqueアレクサンダー・テクニークとは
アレクサンダー・テクニーク
Every day, we carry out a striking number of movements the same habitual way — sitting, standing, walking, reaching for things — almost all of it automatic, done without a moment's awareness. The Alexander Technique begins with noticing that habit.
Lessons are given mainly through two forms of hands-on work: chair work and table work. In chair work, a student and teacher look closely, together, at standing, sitting, and the movement between the two. By taking time with movements we usually do without thinking, a small pause opens up before the automatic response — and in that pause, a different way of moving becomes possible. In table work, the student lies on their back with knees bent, feet resting on the table, and a book supporting the head. With the back fully supported by the table, balance comes more easily than it does standing up, which makes the same practice more accessible — and easier to feel the body loosen and lengthen rather than tighten. The aim is never to chase a particular result, but to value the process itself; curiosity and a quiet sense of well-being tend to arrive as natural by-products along the way. What is practiced here — taking a pause, and letting the body be guided — carries over gradually into the movements of everyday life. Group classes explore the same kind of awareness through simple, shared activities.
私たちは日々、驚くほど多くの動きを「いつも通りのやり方」でこなしています。座る、立つ、歩く、道具を使う——そのほとんどが、意識する間もなく自動的に行われています。アレクサンダー・テクニークは、この「いつも通り」に気づくことから始まります。
レッスンでは主に「チェアワーク」と「テーブルワーク」という二つのハンズオンの形で指導しています。チェアワークでは、立つ・座る・その間を移動するという動作を、教師と一緒に丁寧に見つめ直します。普段何気なく行っている動きにあえて時間をかけながら、反射的に反応する前に、ほんの一瞬「間」を取る練習をします。その一瞬の間があることで、いつもの癖に流されるのではなく、違う動き方を選べるようになります。テーブルワークでは、仰向けになり、膝を曲げて足の裏をテーブルにつけ、頭の下に本を敷いた状態で横たわります。背中全体が地面からのサポートを受けられるため、立っている時よりもバランスをとりやすい体勢になります。この体勢だと同じ練習がしやすくなるだけでなく、緊張に向かうのではなく、身体がもっと楽に、伸びやかになる方向へそっと導いていく感覚も掴みやすくなります。何か特定の結果を先回りして追い求めるのではなく、このプロセスそのものを大切にしています。こうした気づきを重ねていく中で、好奇心や、ふとした幸福感が、いわば自然な副産物のように感じられるようになる方も多いです。こうして練習した「間を取ること」と「導くこと」は、レッスンの中だけでなく、日常の動きの中にも少しずつ活かせるようになります。グループクラスでは、シンプルな日常動作を通して、同じような気づきを養う指導も行っています。
My StoryMy Story
I first encountered the Alexander Technique because I was looking for greater ease in my own body. As I continued with lessons, I began to feel a certain comfort not only in my body, but in the way I was, and noticed that I was enjoying life more than before. Wanting to understand what was happening in this change led me to pursue training as an Alexander Technique teacher.
アレクサンダー・テクニークとの出会いは、自分自身の身体に、もっと楽さを求めていたことがきっかけでした。レッスンを重ねる中で、身体的な楽さだけでなく、あり方そのものに一種の心地よさを感じるようになり、以前よりも楽しく過ごせるようになっていることに気づきました。この変化の中で何が起きているのかを理解したいという気持ちが、自分自身がアレクサンダー・テクニークの教師を目指すきっかけになりました。
- For performers wanting to improve their craft — musicians, actors, dancers, athletes.パフォーマンスを向上させたい方(音楽家、俳優、ダンサー、アスリートなど)
- More efficient, effortless movement for office work and housework.デスクワークや家事における、より効率的で無駄のない身体の使い方
- Building a better capacity to manage stress.ストレスへの対処力の向上
- Preventing injury and chronic pain.怪我や慢性的な痛みの予防
- For anyone drawn to re-educating the coordination between mind and body.心身の協調の再教育に関心のある方
What to Expect in a Lessonレッスンで何が起きるか
- What is an Alexander Technique lesson like?
- Change doesn't start with correcting — it starts with noticing. Alexander Technique is a way of discovering, within yourself, the ability to notice your habits and change them. The teacher is on their own ongoing process of change too — and it's that lived experience that lets them guide you through yours.
- What happens during a lesson?
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- We start with a short conversation about what's on your mind or what you'd like to work on
- Chair work: standing, sitting, walking, and moving between activities — you experience each everyday movement carefully and attentively
- Table work: lying on your back on a massage table, knees bent, with a book or two supporting your head
- We close with time to reflect. If you'd like, we can also apply what came up to your own practice — playing an instrument, singing, or other forms of physical expression
- What's my role as the student?
- You move through the lesson guided by the teacher, but the awareness and choices are yours. There's no "correct" position to find — you're simply invited to explore through your own sensing. It's an active, self-directed process.
- What happens on the table?
- Your whole back is supported by the table and receives feedback from the ground beneath it. This makes it easier to find balance than when you're standing or sitting, which in turn makes it easier to bring attention to your own thinking, and to notice the changes as they happen.
- How does progress happen?
- Many people notice a difference in how they use their body after just one session, but real change comes from awareness building gradually. A good starting point is once a week for about ten lessons — that pace tends to make the accumulation easier to feel. There's no set limit beyond that; each additional lesson tends to bring new discoveries, so it's fine to continue at whatever pace works for you.
- どんなことをする場所ですか?
- "直す"のではなく、"気づく"ことから変化が始まります。アレクサンダー・テクニークは、その習慣に気づき、変えていく力を、ご自身の中に見つけていく学びです。教師自身も、日々自分の変化のプロセスを歩み続けています。だからこそ、同じ体験を通して生徒さんを導くことができます。
- レッスンの流れは?
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- 最初に、今のお悩みや目的について少しお話しします
- チェアワーク:立つ、座る、歩く、動作から動作へ移るときの体の使い方を、日常の動きのひとつひとつを、丁寧に体験していきます
- テーブルワーク:マッサージテーブルの上に仰向けになり、膝を立て、頭の下に本を置いて行います
- 最後に振り返りの時間を取ります。ご希望があれば、楽器演奏・発声・身体表現など、それぞれのご専門の動きへの応用も行えます
- 生徒として何をすればよいですか?
- 教師のガイドを受けながら、ご自身の気づきと選択で進めていきます。決まった正解は用意されていないので、自分の感覚を頼りに試していただけます。生徒さん自身が主体的に関わるレッスンです。
- テーブルワークでは何をするのですか?
- 背中全体がマッサージテーブルから支えられ、地面からのフィードバックを受け取れます。立っているときや座っているときよりバランスを取りやすいため、体の使い方についての考えに意識を向けやすく、自分の中で起きる変化も感じ取りやすくなります。
- レッスンを重ねるとどう変わりますか?
- 1回でも体の使い方の違いに気づく方は多いですが、本当の変化は、気づきが日常の中で積み重なる中で育っていきます。まずは週1回のペースで10回ほど受けていただくと、その積み重ねを感じやすくなります。それ以上の回数に上限はなく、受ければ受けるほど新たな発見がありますので、ご自身のペースで続けていただいて構いません。
- PRIVATE LESSONプライベートレッスン
- $90 / 45 min/ 45分
- LOCATION場所
- Private studio, Prospect Lefferts Gardens, Brooklynブルックリン、プロスペクト・レファーツ・ガーデンズのプライベートスタジオ
- FORMAT形式
- In person, with online lessons available on request対面が基本、ご希望に応じてオンラインも可
Curious what it's actually like? Just reach out — happy to walk you through it. Contact → レッスンの雰囲気が気になる方は、お気軽にご連絡ください。詳しくご案内します。お問い合わせ →
Journalジャーナル
ジャーナル
Thoughts on movement, awareness, and the Alexander Technique.動き、気づき、そしてアレクサンダー・テクニークについての考察。
Small drawings and observations about movement and awareness.動きと気づきについての小さな絵と言葉。
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